下面调整一下自己的身形：膝直，臀轻夹；腰挺直、胸打开、脖子和头摆端正。
搭 箭
把箭搭在箭台上，单色主羽毛向自己，箭尾槽扣在弓弦箭扣上。
勾 弦
不同弓种勾弦手法也有区别，一般竞技反曲弓美猎采用地中海勾弦，光弓采用下三指勾弦，传统弓多用拇指勾弦。
①地中海式勾弦由食指、中指、无名指完成，拇指和小指不参与勾弦。食指置于箭尾上方，中指及无名指置于箭尾下方。
②勾弦时，用食指、无名指的第一关节，中指的第一关节往里一点。
③不要用手指第二关节勾弦，不利于撒放。
④勾弦时手指不要夹箭，不利于放箭，而且容易造成“假空放”。
推弓/开弓
推弓不推稳弓无法射出有密度的箭，故而在日常的训练中，要注意这一基本动作，确保推弓动作的高度一致性。
推弓的方式有三种：低推法、中推法、高推法。
（低推法：以掌根为中心的推弓方法）
（中推法：以大鱼际为中心的推弓方法）
（高推法：以虎口为中心的推弓方法）
正确的推弓应该：前手推后手拉，射手以左肩推右肩拉的力将弓拉开，并继续拉至右手“虎口”靠位下颌。
推弓的基本要求：
①弓把与手的接触面应尽量小；
②推弓后，弓与手的压力方向应尽量靠近关节中心；
③手指屈肌不要参与工作，并做到最大限度的放松；
④推弓的施力点要始终落在弓把的同一位置上，做到对位推弓。
推弓之后就是开弓
弓从上往下慢放至靠位点，拉弓臂由肘部带动后位，持弓臂前推辅助拉弓。推弓臂旋臂伸直，直而不锁，肘窝从冲上内旋到冲身体前方，一方面可以避免打臂，更重要的是骨骼对齐，强化支撑。就是把手臂按顺时针转过来直到肘窝朝向跟身体朝向一致。
靠 位
靠位是指射手在拉弦时，弓弦或箭杆与射手的面部、下颚等部分接触的位置。通过确定射手的靠位以确认拉距和拉力方向，保证射手每一箭的拉距固定，减少动作偏差；同时，固定靠位能为射手提供更好的发力，让箭的落点更加集中。
瞄 准
在弓开满的同时，让眼睛通过弓弦的一侧，准星和靶上的中心相吻合，使眼睛、弓弦的一侧、准星和黄心连成一条直线，从而形成瞄准基线。
撒 放
撒放，就是推开弓并且瞄准后，后背肌继续加力同时扣弦的拉弦手手指屈肌放松，完成撒放动作。
这样的撒放，持弓臂是随箭射出的方向沿射箭面向前运动，而钩弦手则沿射箭面向后运动，形成了一个自然、协调又很具爆发力的动作。
撒放动作是在瞬间进行的，撒放时，前、后手的动作即不能分先后，也不能分轻重，必须是过度协调统一的。
动作暂留是撒放动作的一部分，两者是一个不可分割的整理，暂留包括站位姿势、身体结构、视觉、心理和呼吸等动作的暂留。动作暂留是一个非常重要的技术环节，帮助射手获得一个好的撒放动作，也有利于一个完美的继续用力过程。
收 势
收势，也称后续连贯动作。一支箭起射过程全部结束后，将弓放下，使身体恢复到站立时的姿势，做好起射下一箭的准备。
射箭的魅力在于它的复杂性和挑战性，它提供了一种独特的方式，让人们可以锻炼身体，提高技术，锻炼意志，享受生活。无论你是射箭的初学者，还是经验丰富的射手，都可以在射箭的世界中找到属于自己的乐趣和挑战。
赛事信息
1 赛事名称
2026年嘉峪关市“奔跑吧·少年”青少年体育系列竞赛暨主题健身活动—嘉峪关市青少年飞镖射箭比赛
2 主办单位
嘉峪关市体育局
嘉峪关市教育局
3 比赛时间
2026年5月23日
4 比赛地点
钢城街道足球场
5 比赛项目及分组
（一）比赛项目
飞镖、射箭
（二）比赛组别
1.小学甲组（1-3年级）
2.小学乙组（4-6年级）
3.中学男子组（13-17岁）
4.中学女子组（13-17岁）
来源：南通聚合体育
返回搜狐，查看更多